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方法/步骤
共1图 1 饮食一：菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。
共1图 2 饮食二：菠菜。对于女性朋友在经期所出现的乳房胀痛和不适等情况，是可以通过吃菠菜的方法来进行缓解的，菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素e，有助于缓解疼痛。
共1图 3 饮食三：南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
注意事项
在对适宜女性例假期间食用的食物有所认识后，女性朋友在经期还应注意避免用凉水洗澡。