锻炼大脑的最好运动是什么补脑食物有哪些

2024/1/24 6:57:28发布21次查看

1、规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等；有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等。
2、多吃些能补脑的食物，也可以让人越来越聪明。比如坚果，富含不饱和脂肪酸，促进神经细胞的发育，是健脑食品的首选。还有动物内脏，比肉质含有更丰富的不饱和脂肪酸，也是非常好的健脑食品。以及深海鱼虾、海藻，都是非常好的食品。

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