怎么补充蛋白质日常怎样补充蛋白质

2024/1/22 3:50:25发布22次查看

1、多吃植物蛋白的食物：
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
2、多吃动物蛋白的食物：
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

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