2、一周坚持读一本书，精神的力量无比巨大，看书可以提高一个人的格局，是一个人快速成长的捷径，一个人想要改变自己，必须要多读书，书大致可以分为专业技能类、心灵成长类、理论概述类等。书一定不能只看一类，要把各类书籍都有接触，还有就是要经常回头看旧书，会有意想不到结果。
3、养成跑步的习惯，跑步能够让人自律，磨练人的意志力，人生其实就是一场赛跑，有很多人的好看的容颜、健壮的体型，都离不跑步锻炼，跑步是一件终身受益的事。很多哲学家都是在跑步时悟道人生哲理。
4、一定要远离精神作物，低价愉悦的方式，戒除网瘾，烟瘾，酒瘾，烟酒本身不坏，要看人怎么运用。这些低价的愉悦方式只能带给我们大脑的刺激，而不是真正的喜悦，改变自己要从修心做起，能够提高自己内心的境界最为重要！