2、想要减肥，就要管住你的嘴迈开你的腿。减肥最忌讳的就是吃油炸多油类，含糖量高的甜品等等高热量的食物还有喝碳酸饮料。如果要减肥，这些最好不要吃。平时可以多吃一些水果和蔬菜，多吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，虾等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超过300毫升。在晚上七点之后最好不要在吃东西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝温水）。
3、再者就是运动，在运动前一定要热身，五到十分钟都行，然后可以进行四十分钟的慢跑或者是其他的有氧运动，慢跑完之后就可以进行一些全身运动或者是局部运动，比如小腹突出就可以针对小腹做训练，大概一个小时之内完成。