跪膝法一天跪多久为宜建议不要保持同一姿势太长时间

2024/1/14 19:48:20发布20次查看

1、不超过2小时。
2、跪膝也叫跪桩功，是过去武术密不传人的高级功法。一个时辰，两小时。所以习练者别超过两小时.不管何种姿势，时间太长都会不利，特别是老年人，容易造成神经压迫、下肢血液回流不畅，严重的引起下肢功能障碍或静脉血栓形成，建议不要保持同一姿势太长时间，不宜久站久坐等，适当活动。

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