每日要处于热能负平衡状态,也就是说每日摄取的热能应低于消耗的热能,在此基础上,经过半年至年的坚持,逐步降低身体脂肪代谢水平,建立新的热能平衡,但不能节食过度,以防各种营养素摄入不足,引起生理功能异常或发育异常。
减肥不能过快过猛,要逐步进行,每月减少的体重不要超过千克。
为减肥提供的膳食,无论在色香味方面要被儿童接受,适合儿间的特点,否则会引起孩子厌烦心理而半途而废,甚至患厌食症。
加强饮食行为指导,改变各种不良饮食和生活习惯,帮助孩子建立正确的饮食习惯。
把运动减肥纳入基于生活方式,运动在随时随地,运动在生活中,而非拘泥于制定的运动计划。
争取外界环境的全力支持,特别是老师和周围小朋友的理解。
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