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方法/步骤
共1图 1 方法一：要排便通畅，喝水应该讲究技巧，小口地喝水，水流速度慢，水容易在胃里被吸收，产生小便。所以便秘的人喝水时最好是大口大口地喝吞咽动作要快，这样水能尽快地到达结肠，刺激肠动改善便秘的症状。
共1图 2 方法二：早上最好空腹喝杯淡盐水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。方便的话，晚上睡觉之前可按摩腹部30-40次，能够缓解便秘。
共1图 3 方法三：饭前二十分钟喝两大杯水，可以能使胃有饱胀感降低食欲，这也是免费的减肥法。最少可以省去一大笔买减肥药的花销，还可以少吃一堆垃圾食物，避免积食。
注意事项
想要清除宿便的患者可以在空腹时喝冰牛奶，多吃黑木耳，每天吃一个苹果。平日里坚持做适度的运动，促进肠道蠕动使肠道保持平衡，防止肠道老化。