步骤阅读
1、平时可以做提肛缩阴动作。具体方法：在吸气的时候做提肛缩阴动作，呼气的时候放松，然后重复这个过程。这个动作很简单，站立或者仰卧的时候都能够做。长期坚持，会有很好的效果。
2、在想要大便的时候，稍微屏住便意，同时做提肛运动。可以锻炼盆腔的肌肉收缩能力，使阴道更加紧致。在小便的时候也可以稍微控制，在排尿到一半的时候忍住不排，坚持几秒之后继续排尿，也可以使阴道周围的肌肉更紧实。
3、走路的时候稍加注意，也可以改善阴道松弛。走路时只需绷紧大腿内侧和会阴部，然后再放松。重复此动作，让你在走路的过程中就能够做到阴道的收紧。
注意事项：通常情况下，这些方法一次两次可能看不到什么效果，都需要大家平时坚持去做，持之以恒，才能有所改善。人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。