将西兰花放在热水里烫熟，记得热水里加入少量的盐，这样西兰花才会有味道。再切一小块西红柿，和西兰花搅拌均匀，如果觉得颜色不够丰富，煮点玉米粒就可以了。
2、青菜豆腐汤
青菜是我们减肥的绝佳利器，既可以维持人体所必须得维生素，又有饱腹感。而且青菜中含有大量的维生素和微量元素，有益身体健康。也可以放一些豆腐丝。
3、蒸胡萝卜＋麦片
晚餐应该尽量少油少食，胡萝卜维生素丰富，蒸出来的胡萝卜不仅口感很好，而且吃了容易有饱腹感。再搭配牛奶麦片就更完美了。我们都知道麦片只要吃一点点，就会有强烈的饱腹感，搭配牛奶，有益于睡眠。是不错的晚餐选择。