腹部减肥最有效方法不需要花费你太多时间

2023/11/12 2:17:43发布22次查看

1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。
3、坐着时，收紧臀部。很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持直立状态。每天摄取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份约煮熟1碗，若是收缩率较高的叶菜如a菜、菠菜则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素c含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。

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