含维生素b的食物有哪些这些食物里面都是含有的

2023/10/28 9:51:58发布21次查看

1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素b相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。
2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素b，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素b。糙米、粗粮类等主食含有维生b，奶制品、乳制品中也都富含维生素b。

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