步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 方法一：头压手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。需要注意的是，在最初开始的几天内，采用此法进行医治时的手臂力度是不能过大的，可先采用侧睡头压手掌的办法。
共1图 2 方法二：捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
共1图 3 方法三：旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
注意事项
在掌握了肩膀酸痛的较好的治疗方法后，有肩膀酸痛的人在平时还应注意天气变化做好保暖工作。