步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 第一：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
共1图 2 第二：睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
共1图 3 第三：睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
注意事项
在睡觉前不要做太多激烈的运动，或者是喝任何咖啡之类的饮料，可以每天给自己泡脚缓解失眠。