提高身体免疫力吃什么吃什么东西可以增强免疫力

2023/10/16 14:09:31发布59次查看

1、提高免疫力，首先要摄入含蛋白高的食物，因为人体的免疫的物质很多是蛋白质构成的，所以要多吃一些含蛋白质高的食物，比如说我们说的瘦肉、鱼虾，还有一些动物内脏等等这些食物，都有很好的优质蛋白。
2、另外还有包括鸡蛋及奶制品等等，这些对人体的免疫力提高都有一定的作用。
3、除此之外，还有一些维生素类的像维生素a、维生素e、维生素c都可以提高人的免疫力，尤其维生素a，和人体上皮细胞的免疫功能是有关的。可以常常吃一些动物的肝脏、鱼肝油，还有一些胡萝卜素含量高的时候，像一些红黄色的蔬菜，还有维生素c，也可以提高免疫力，可吃一些新鲜的蔬菜水果都有这些作用。

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