前后跳的运动怎么做如何进行前后跳锻炼

2023/10/9 12:28:25发布52次查看

1、双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂，跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体，动作尽可能轻松流畅。
2、呼吸，全程保持均匀呼吸。
3、动作感觉，四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体。
4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力，减小动作的幅度，放松四肢。

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