2、通过锻炼实现瘦腿瘦腰。有几种瘦腿的锻炼方法可参考：坐在椅子上腿伸直姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止； 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差；抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。这些可以根据自己的喜好选择，每次运动至劳累为止。
3、瘦腿锻炼要融进生活中。多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
4、运动可以选择慢跑、游泳、健美操、高抬腿、爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。还要保持良好的生活习惯。