什么水果维生素b多含有维生素B的食物有哪些

2023/9/28 13:53:49发布33次查看

1、含维生素b多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
2、含有丰富维生素b的食物：
（1）含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
（2）含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
（3）含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

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