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方法/步骤
共1图 1 1．控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2 2．减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3 3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4 4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5 5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
注意事项
高血压患者应避免咖啡因 高血压患者应远离咖啡因，尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。