男65岁标准体重适合老年人的运动有哪些

2023/8/28 1:13:07发布27次查看

1、60岁以上男性标准体重计算方法:标准体重(千克)=身高(厘米)x0.65—48.7。根据计算公式可以得出，男65岁标准体重是61.8千克。
2、柔韧性锻炼：无论是弯腰摸脚趾或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性,每周进行2-3次。
3、有氧锻炼：让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。希金斯建议,老年人每周进行3次有氧锻炼每次20-30分钟。

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