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方法/步骤
共1图 1 第一方面：僵是指清晨僵硬感，活动后可缓解，是病情活动的指标之一，也是强直性脊柱炎早期常见的症状之一，强直性脊柱炎患者清晨起床时，或久卧久坐之后站起时，腰骶部常感到僵硬不舒、活动不利，有时需持物借力方能活动，活动一段时间后，这种僵硬感会逐渐减轻、缓解或消失。病情轻者持续时间较短，病情严重者可持续全天。
共1图 2 第二方面：腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系。
共1图 3 第三方面：肌肉痉挛疲劳导致，你可以先好好休息，做一下热敷按摩观察看看，如果长时间症状不改善，需要排除有强直性脊柱炎的可能，可以查一下骶髂关节磁共振和hla-b27检查，另外也需要排除有风湿性疾病，以及骨质增生椎间盘突出的情况。
注意事项
每天早上睡觉起来腰背僵硬疼痛，可以稍微适当地运动下，舒展下筋骨。