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吃什么能改善睡眠质量 改善睡眠质量的方法

2023/8/1 17:29:33发布25次查看
1、想要改善睡眠质量可以选择喝牛奶,也可以选择吃一些清淡口味食物。
2、睡眠质量较差的引发原因多种多样,所以可以坚持对症治疗和对因治疗。在饮食方面进行调节应当远离辛辣、刺激的食物,特别是不能够喝浓茶、咖啡,而是要选择多吃新鲜的水果和蔬菜。
3、可以选择清蒸、水煮和炖汤的烹饪方法,还可以选择喝牛奶、吃鸡蛋都是比较适宜。同时要注意在晚上睡觉之前也不能够吃的过多,在饮食之后还可以来回散步促进消食。
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