最近，微博上搜索到一个名为“自主学习”的话题，柠檬发现这个话题触动了很多人的心。
那么，什么是自主学习呢？以下是柠檬的几个例子:
比如，我一大早就去图书馆排队，在图书馆泡了一天，晚上九点回到宿舍。我派了一圈努力工作的朋友去欢呼，但事实上你今天读了两页书；
例如，我在网上收集了无数的辅导策略。我每天都查看完整的收藏清单，我觉得很实用，但我从未付诸行动。如果我不，我就不会。如果我不明白，我还是不明白；
或者在教室里，我开始疯狂记笔记，甚至记下老师说的每一个字，但是我注意记笔记。我根本没想过要理解老师说的话，课后我也很少打开笔记本...
你认为自己在努力提高自己，但这实际上只是你的自恋，因为你的许多努力都是无效的，你只是陷入了“我努力过了”的自我情绪中。
柠檬想说这种自我移动的学习不仅会浪费大量的精力和时间，还会给你一些不良的心理反馈。
比如自我否定，因为你会觉得:
我工作很努力，但结果不如别人。是因为我在这方面没有天赋吗？我再努力也没用吗？
从长远来看，你会对一步一步的学习失去信心，对学习失去兴趣，在情感上变得越来越消极。
我们都知道成语“笨鸟先飞”。故事中的笨鸟努力工作，但它的努力是有条理的。因此，我们可以通过自己的努力来弥补我们的困难，让自己“笨鸟先飞”。
在现实中，我们也只能通过掌握方法和把精力花在刀刃上来真正提高自己。
自主学习只会让你觉得自己在努力工作，而不是无所事事，但事实上，你所做的对你没有多大帮助，更不用说让自己变得更好了。
那么，我们应该如何避免自主学习呢？
柠檬，这里有三个建议。
首先，在学习之前，我们应该调整心态。我们首先需要弄清楚的是:
学习是你自己的事。你的努力不是为了给别人看，也不是为了赞美自己和陶醉于自己。你的努力是让自己越来越好。
因此，在我们学习之前，我们必须保持正确的态度。我为自己学习。
第二，在学习时，我们应该有具体可行的学习目标和学习计划。许多自主学习者坐在自己的办公桌前，或者偶尔拿出手机刷微博，或者打着工作和休息相结合的旗号边学习边看视频。结果，一天过去了，他们都很关心玩耍，但是书没有翻过几页。
主要原因是自主学习者在学习时没有设定明确的目标。
在你开始学习之前，你最好列出你自己的学习任务，这些目标应该符合你的实际情况:
例如，应该掌握哪些知识点，应该理解哪些概念仙王的日常生活，应该解决哪些问题。
这有很多好处:
首先，它可以防止错过当天应该完成的学习任务；
第二，学习计划是有指导的，所以你可以更合理地安排你的时间，从而提高你的学习效率；
第三，它可以更好地应对意外情况，如教师安排的临时任务，私人事务等。
莱蒙想说你的目标应该明确，你的计划应该可行，这样才能更有效地提高你的学习效率。同时，它给你的积极反馈会让你有成就感。
第三，学习之后，我们应该正视和检讨自己的学习成绩。简单地说，我们可以通过评估来测试你那天的学习成绩，也就是测试你是在有效地学习，还是只是假装我在学习。
评估可以由你的同事或你自己完成。简单地说，就是合上书，复习你今天掌握的知识。如果是基于技能，你可我就是阴阳先生有声小说以做实际操作。如果手术很复杂，你也可以口头描述。
如果考试的结果表明我们没有达到理想的水平，我们不应该灰心，因为它使我们更好地了解我们的学习状况，有助于我们调整我们的学习进度或学习方法。
最后，莱蒙想说，你可以反思自己是否有这种“自我移动的学习”。如果是这样，你可以从现在开始调整你的状态，学会有效地努力工作。
这篇文章最初是由柠檬心理学班创作的。欢迎关注并带给你长久的知识！
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文章来源：www.atolchina.com