关节毛病会发生在身体不同的关节部位，比如膝盖、腰椎、颈椎、手指，并伴随着疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、关节形态改变等状况，直接降低生活质量，并影响身体健康。而关节若出现了问题，其根源往往在于软骨受损。
关节软骨是由一种特殊的致密结缔组织的胶原纤维构成的基本框架，不仅能够润滑关节面，减少骨之间摩擦，还有缓冲压力、卸力的作用。
在年轻的时候，软骨面很光滑，软骨间的滑液充足，关节可以活动自如。但是，平时运动强度太大或者运动方式不当，都很容易导致关节软骨磨损、受伤，而且生活中的一些不良习惯也会引起关节不适感。
而且，随着年龄的增长，关节软骨会慢慢变薄，被磨损后还会变得粗糙不平，甚至被磨掉，并使得关节活动时骨头直接相互摩擦，导致关节疼痛、肿胀。另外，如果软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现卡顿感以及酸胀疼痛的感觉。
因此，保护关节需趁早。
1.补充营养
养护关节软骨，氨糖是不可或缺的。一方面，氨糖是修复软骨的必备材料，它能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，并使其保持t性；另一方面，氨糖可以催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。另外，氨糖还能促使关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，从而降低骨关节的炎症反应。
还值得注意的是，随着年龄的增长，人体氨糖流失得会更严重，且不再自我生成，因此需要外源性补充，比如吃健力多氨糖软骨素钙片，每片含氨糖 193.8mg。而通过日常饮食则很难为关节提供氨糖，因为氨糖主要存在于虾蟹等动物的壳中，不容易被人体吸收利用。
2.注意保暖
寒湿之邪侵及关节，会导致气血凝滞，从而使关节出现疼痛、麻木、肿胀等问题。所以，我们要及时根据天气的变化情况增减衣物，在天气转凉时记得穿上长衣或者长裤，局部也可以利用护膝、护腕、长袜或手套等做好关节部位的保暖措施。
3.适当运动
平时要坚持合理运动，这不仅可以消耗能量，控制体重，减轻关节负担。还能锻炼肌肉，避免关节强直。本就有关节毛病的人也不要因为怕加重损伤而不敢活动，运动过度缺乏会进一步导致关节形成屈曲僵硬畸形。
机器用久了也会产生很多毛病，同样地，人身上的“零件”用久了也会出现很多问题，而关节问题便是其中之一。如果平时发现关节有不适，一定要趁早改善，避免落下病根，影响以后的身体健康。