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方法/步骤
共1图 1 第一：睡觉不用枕头这个问题你需要正确认识，睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压，在仰卧睡觉时。
共1图 2 第二：枕头的高度在5至8厘米适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至 12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
共1图 3 第三：适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米。
注意事项
枕的太高，或者不使用枕头，对颈椎的危害都是很大的。希望大家选择适当的高度，这样对身体有好处。