土豆减肥方法
一、隆重介绍一下土豆
一直以来土豆在大众的印象中都是以菜的形式出现的像土豆炖牛肉、炒土豆丝、番茄土豆牛肉汤等等一些家常会见到的菜式。所以这些看起来就都不像是能减肥的做法而且由于土豆含有大量的淀粉更容易引起人们的误解但其实土豆做法得当对于减肥是能发挥很大的作用。
二、土豆为什么能减肥
土豆本身除了淀粉含量高之外也是一种高碳水低脂肪富含维生素c的食物其碳水化合物含量也只有大米的四分之一吃后既能产生饱腹感也能产生营养代替大米成为主食用作减肥确确实实是具有一定的功效。
三、如何做才能减肥
最健康、最有效的方式是把土豆蒸煮吃做成土豆泥之类的食物半个下来其实饱腹感是非常的明显就会自然地减少更多热量的摄入。而且为了达到减肥效果减少自身意志上的不够坚定我们在选择土豆泥的吃法上可以采取多种形式进行蒸煮。
减肥土豆泥
食材：土豆、鸡蛋
把土豆、鸡蛋蒸熟去皮搅碎成泥加入少量的盐分(能坚持就可以不加盐)这是最简单的土豆泥减肥餐。
番茄土豆丝
食材：番茄、土豆、木耳、葱
把适量的木耳用水充分浸泡切丝备用;土豆切丝水中煮熟烧红油锅倒入葱、番茄、土豆翻炒最后把木耳加入炒熟就能吃了。
土豆沙拉
食材：土豆、鸡蛋、黄瓜、西红柿、沙拉酱
土豆煮熟搅拌成泥鸡蛋煮熟切块黄瓜、西红柿如果吃不惯生可以稍微过一下热水最后把他们放一起假如沙拉酱充分搅拌就完成了。
通过以上的一些介绍大家对于土豆能否减肥这件事情应该会有一个新的认识土豆减肥方法也比较简单和单纯吃法也是种类多样操作性非常强。而且由于土豆是一种碱性的蔬菜促使酸碱平衡实现美容、抗衰老等功效。希望热心于减肥的你能够坚持下来在保持充分运动的基础上配合吃一下低盐低脂的食物既实现减肥的目标也能活出健康的体魄美丽的外表。最后还是强调一句发芽的土豆不要吃！