老年人便秘吃什么老年人便秘饮食推荐

2023/6/16 2:04:29发布38次查看

1、粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。
2、蔬菜水果，摄入膳食纤维黑木耳。
3、尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5、平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。

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