2、第二个方面可以自我进行一些调节，主张推荐进行一些运动，尤其是做有氧运动，比如快步走，慢跑，在运动过程可以出现大脑内啡肽的产生，可以释放压力，使人保持高昂的情绪；
3、第三方面，平时多做一些深呼吸，多听一些舒缓的音乐，都可以缓解压抑。
4、香蕉：含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
5、巧克力：含有一种叫苯乙胺的物质，精神专家研究证明，热恋中情人的脑子里被苯乙胺所覆盖，这种物质能产生与氨基酸丙苯相类似的美好情绪。