2、含维生素c的水果
3、适量摄取黄红色蔬果
4、西瓜
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方法/步骤
共1图 1 橙子含有大量维生素c和胡萝卜素科学家研究结果显示，如果每天能够喝几杯橙汁的话能够很好的增强体内的维生素c和胡萝卜素，这样对于防晒美白是有相当好的效果的，建议大家每天都喝一点哦。
2 含维生素c的水果能够抑制黑斑的形成维生素c具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素c还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。
3 适量摄取黄红色蔬果红橘黄这种蔬果有比如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等这些蔬菜当中有大量的胡萝卜素也能够抗氧化，很好的增强皮肤的抵抗力，特别要给大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能够很好的防晒哦。
4 夏天也应该多吃西瓜因为西瓜含水量是相当高的，能够很好的补充人体水分的流失，西瓜当中含有氨基酸很容易被皮肤吸收，具有防晒和滋润肌肤的功效，夏天又是西瓜的当季期，爱美的mm一定要多吃一些哦，既好吃又可以美白防晒，何乐而不为呢？