2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品
3、饮食营养要全面
4、少吃油腻及含糖高的食品
5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物
6、经常脱发的人体内常缺铁
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方法/步骤
共1图 1 男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素；
2 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃；
3 饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻；
4 少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等；
5 平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等；
6 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；