步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 方法一、取【克遗灵】一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。
共1图 2 方法二、锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。
共1图 3 方法三、收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。这样做是为了让女性的尿道系统慢慢的恢复正常的作用，经过经常这样的锻炼就慢慢的能够改善尿失禁的病症。
注意事项
有尿失禁情况的人在平时可以定时定点的去厕所上一次厕所，这样可以慢慢的改变过来，还可以出现这种尴尬的场面，在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。