2、富含维生素c的食物：新鲜水果如刺梨、沙棘、猕猴桃、樱桃、酸枣、桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂等，新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，
3、富含维生素e的食物：水果如：番茄、橘子、胡萝卜；食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素e的重要；同时在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。
4、维生素c能够在细胞外部形成保护膜，阻断由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤；维生素e能够渗透细胞层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。