蛋白粉的正确使用方法怎么正确食用蛋白粉

2023/5/3 21:39:20发布56次查看

1、蛋白粉冲泡方法，首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果最佳，睡前和训练前后30分钟都可。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗，答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。
4、该服用多少蛋白粉，对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位kg）*1.5克的蛋白质，如果你65kg，那么每天需要补充65*1.5=97.5克的蛋白质。

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