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方法/步骤
共1图 1 多选粗粮：以面包为例，白面包的gi(血糖生成指数)为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2 简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
3 多吃膳食纤维：在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
4 增加主食中的蛋白质：在主食中增加蛋白质能够很好地降低gi，例如一般的小麦面条gi为81.6，强化蛋白质的意大利细面条gi为37。饺子就是较好的低gi食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
5 炒菜时要用急火煮，少加水：食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对gi都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，gi也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
6 多吃点醋：食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物gi降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节gi的有效方法。
7 高低搭配：将高gi的食物与低gi的食物相搭配就能有效地减少gi。
注意事项
以上就是专家关于孕妇怀孕期间患上糖尿病后的饮食问题，虽然这种病例并不是很多，但是希望通过这篇文章能让大家多学习一些糖尿病的知识。与其他糖尿病患者相比较，孕妇在饮食方面没有那么严格，合理进行即可。