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方法/步骤
共1图 1 第一：长期的熬夜会影响身体健康，会使我们的体质变差，皮肤变得粗糙。长期熬夜的人应多吃鸡蛋和燕麦等。如果两者一同食用会对保护脑细胞，促进自身迅速恢复活力大有益处。
共1图 2 第二：把粉葛洗净切成小块待用，鱼去内脏清洗干净。两者一起放入锅中加适量水，鱼熟后放入姜丝和调味料。每月或隔一日一次，适用于劳动过渡者和经常熬夜的人。
共1图 3 第三：莲子百合煲瘦肉。莲子去芯同百合和瘦猪肉一同放入锅中加水煲汤，肉烂后加入调味料，每日一次。多适用于熬夜后有失眠和心烦等症状的患者。熬夜时不要经常饮用咖啡等提神食物。
注意事项
经常熬夜的人一定注意不要摄入太多的提神食物，而且不要吃太多的甜食来补充热量。要保证有足够的维生素，可服用多种维生素等保健食品。