力量训练减脂会反弹吗一定要注意了

2023/2/18 5:16:59发布59次查看

1、有可能会，很多人减脂时，只做有氧，不做力量，是因为有氧训练热量消耗更高。
2、实际上在传统的测量中，组间休息时间的热量消耗，并没有被计算到训练消耗中。
3、一项研究发现，传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%，卷腹被低估了40%，弓步下蹲被低估了46%，引体向上被低估了62%。
4、如果想要减脂减腰围，不妨先从力量训练开始，搭配hiit才是最好的手段。

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