当自个的爸妈变成退休一族，怎么让他们在这段休闲的晚年岁月过得有意义而快乐？最主要当然是要有健康的身体。定时的健康检查以外，银发族最好能衡量自个的身心状态，调养身心。作为后代，要通知爸妈，平时生活中在做以下八件事时“慢慢来”，关于健康自有助益。
1、喝水
喝水要慢慢喝，温水较佳，先含一小口再缓缓吞下。喝太快会呛到，并且水份疾速进入血液，血液的量添加使血压升高，影响健康。?
2、刷牙
银发族最佳每餐后及时刷牙，刷牙时按摩唾液腺会推进唾液的分泌，唾液中的酶能中和口中酸性，削减牙菌斑孳长，也减轻口干舌燥。最好能坐在澡堂以外的安全舒服处渐渐的刷牙，防止在澡堂刷牙，易因澡堂湿滑而跌倒而受伤。
3、就餐
就餐要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次较理想。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和推进食物消化的功能，并且屡次咀嚼能把食物磨碎，有助胃消化，也能防止吃东西噎到。
4、排尿
长者在排尿时不要急，用力过猛会致使大脑缺血，发作排尿性昏厥。男性会因前列腺腺肥大，排尿很慢甚至是渐渐滴下，有时要等一会才尿出来。在如厕时能握着扶手，如果是蹲坐也要渐渐起来才安全。
5、回身
猛然回身易对颈动脉形成压力，由于银发族血管弹性下降，影响大脑血液流转，扭动脖子也同样得渐渐来，动作不要太快，起伏也不要太大。?
6、爬楼梯
上下楼梯是银发族容易发生意外的地方，跌倒容易骨折，最好侧身而行，紧握扶手，每一个台阶都慢慢的稳妥的走，只有楼梯而没有电梯的高楼，尽量让长者住低楼层，或者加装附挂在楼梯上的简便式电梯，可削减意外的发作，也减低关节的担负。
7、低头弯腰
低头后猛然动身，会致使低血压眼前一片黑，严重时会昏眩，弯腰太短促容易闪到腰，最好是扶着支撑物渐渐蹲下或渐渐弯腰。在低头或弯腰动身时，要观察周围有无障碍物，注意安全。
8、起床
早上醒来不要当即起床，先在床上悄悄的动动四肢，再细微翻身。做几个按摩操然后再扶着床沿渐渐坐起，在床头做几个深呼吸，再移到床边渐渐支撑下床，如此能够防止太快动身致使脑供血缺乏而晕倒。
银发族大多有骨质疏松及双眼视力退化的问题，一旦他们身体的功能跟着年纪逐渐退化时，就必须依靠家庭成员。最好挑选自个喜欢而可始终保持的低冲击性运动项目，最好参加一个运动集体，要有恒心，一同运动，我们相互鼓励关心，到达运动兼结交的目的。“要活得老，更要活得好”。
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三款食谱助老人消化
所有菇料和胡萝卜洗净切片备用；肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟；炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀。
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山药莲子红茶粥
原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。
制作方法：1、山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。
作用：益气养阴，抗衰减肥。
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老人养生保健药膳方大全
用羊肝250克，姜、葱、糖、淀粉、黄酒、食醋、酱油、食油各适量。将羊肝去筋膜，洗净切片，外裹湿淀粉备用。油热下羊肝爆炒，调味即可。补肝明目，适用于老年血虚萎黄、肝虚目暗等症。
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1、海蜇猪骨汤：
用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压并脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。
2、爆肝片 查看详情
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原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。
制作方法：1、山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。
作用：益气养阴，抗衰减肥。
适用人群：体 查看详情
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用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压并脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。
2、爆肝片：
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老人食欲不佳，开胃必备3妙招
一到夏季，闷热加上汗流浃背，多数人会食欲不振，特别是老人，总没什么胃口。有沮丧、压迫感和厌世等心理障碍的老人家,适宜多人一起用餐的安排应该有帮助。可以和邻近的老人一起用餐,或与家中老小一起吃饭。专家认为,热闹的用餐气氛,会改变老人家的心情,进而增加食欲。另外,也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。
1，勾芡淋汁好味道
一般来说,老人家的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下,做菜时,先以少许的糖和盐调味,然后把调味较重的汤汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表 查看详情