我们的生活是柴米油盐常的主食是粗茶淡饭玉米、小麦、大米、小米等都是我们常生活必不可少的粗粮如果无菜粗粮就无法下咽难道真的只能如此了吗?粗粮难道只能填饱肚子吗?答案是否定的只要在粗粮中加点红豆味道就非常香甜而且还营养丰富今天小编和大家分享的就是稀饭煮红豆下面让我们一起来了解一下。更重要的是，美豪来牛排加盟费做成了产品当中的战斗机，不惧任何竞争对手的攻击。
一、稀饭煮红豆
准备食材：主要包括红豆和小米、花生、食用红糖或绵白糖、冰糖皆可(调味用)、桂圆、大枣(按个人口味酌情添加)
具体做法：
首先需要提一个晚上准备盆清水浸泡小米与红豆为了避免食材因为浸泡时间太久而导致变质的情况发生需要把清水浸泡中的小米和红豆放到冰箱里。(提泡米与红豆更容易煮透有效节省烹煮时间提升制作效率)
二天把天晚上泡好的小米和红豆倒入锅内在添加适量的清水煮开冒气然后切换到小火慢慢熬制盖上盖子焖煮分钟之后红豆和小米都被煮熟煮透开盖把准备好的红糖(或绵白糖、冰糖)倒进锅里与变成黏稠状的红豆小米一起搅匀(冰糖需要多煮一会)。最后把煮好的红豆稀饭盛出就可以品尝了。
二、稀饭煮红豆的营养价值
提升人体免疫力
红豆和小米都是易于人体吸收消化的粗粮谷物而且营养非常的丰富常常吃小米红豆的话能够有效提升人体的机体免疫力这是毋庸置疑的。
促消化提高代谢能力
如果是吸收消化功能较弱的人推荐大家吃稀饭小米煮红豆因为红豆能够健脾壮胃能够提升脾胃吸收消化功能润肠清火解毒有效地提高人体新陈代谢机能。
补铁养血祛除人体湿气
众所周知我们常常吃的小米能够有效祛除湿气;而红豆的铁素是众多粗食纤维中含量最多的所以多吃红豆小米能够除湿气补铁养血尤其对女性有较大补益。
其实在古代就有李时珍称红豆味“心之谷”其意为强调粗粮红豆具备着养心的功效既能降心火又能补气血。小米亦是生活中最常见的粗粮主食了毕竟常常吃。小米加红豆简直是绝配更有俗语这样描绘“谷内加豆营养赛肉”这在极大程度上说明了豆类与谷物的结合营养并非是一加一那么简单。稀饭煮红豆二者之间相互补足蛋白质成份以及人体吸收利用率得到了极大的提升营养价值翻倍大家赶快试试吧。