步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 首先，１）建立良好的生活方式，保持心态平和，不断调整自己适应目前的生活节奏。（２）不乱用外源性雌激素，避免不必要的胸部x线受量
共1图 2 其次，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素d，而维生素d具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。
共1图 3 还有，适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。
注意事项
怎样预防乳腺癌知道了，那么大家要注意的是：要避免滥用避孕药及含雌激素美容用品和药物，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉；改变饮食习惯，防止肥胖，少吃高脂肪食物及补品，多吃蔬菜和水果类