引体向上正手怎么做最轻松引体向上正手如何做最轻松

2023/1/30 17:23:40发布60次查看

1、引体向上正手时可以使用辅助握力手套。将辅助带缠绕在单杠上，手套就被固定了，当握力不足手部有松开下滑的趋势时，辅助带可以起到受力和防止滑脱的作用。
2、如果体重较大、超重或肥胖，先减肥减轻体重，是有助于引体向上水平提高的。
3、可以从最简单的脚不离地的引体向上姿势锻炼起，逐步提升背阔肌、大圆肌等背部肌肉的力量。

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