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方法/步骤
共1图 1 第一，坚果：坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
共1图 2 第二，蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水。
共1图 3 第三，柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
注意事项
所以在平时要多喝水，增加对水的摄取量。饮食方面要合理搭配，多食用水果和蔬菜。适当运动，促进肠道的消化。