2、喝各种水。便秘时一定要注意多喝白开水，如果不喜欢喝白开水，也可以选择普洱茶或者是绿茶，喝水不仅可以避免粪便缺水而变得干硬，而且还可以使肠胃蠕动速度加快，对于促进排便是有好处的。
3、吃全谷物。如果总是发生便秘的话，就说明体内膳食纤维过少，这就需要在选择食物时注重那些有着丰富膳食纤维的东西，全谷物是很好的选择，全谷物包括很多，比如燕麦、糙米等，可以用来煮成糙米饭或熬成燕麦粥后食用。
4、吃荸荠。总是便秘的话就要多吃一些凉性的水果了，比如可以吃荸荠，一般在便秘时可以每天吃十来个，吃完后快的话当天就可以排便，慢的话可能会第二天排便，效果还是不错的。