俯卧撑的正确方法俯卧撑的正确方法简述

2023/1/15 18:28:15发布80次查看

俯卧撑的正确方法如下。
1、保证整个后背呈直线，既不能踏腰，也不能弓腰，双脚与肩同宽。
2、肘部尽量靠近身体。
3、身体下降时，尽量使胸部靠近地面。
4、整个过程保证腹部、腿部、臀部发力。
5、尽量不要让髋部着地，将之保持与肩部同高。
6、正确呼吸。

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