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腹肌应该怎么正确练 腹肌应该如何正确练

2023/1/12 2:54:15发布55次查看
1、锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好
2、把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果。健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
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