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好了，别废话了，今天要介绍给你的这位美丽的女人和以前的健身健美女神不同。
因为她是一个强大的举重冠军！她曾经是国家青年队的女足球运动员！
她是来自委内瑞拉的美国举重皇后:斯蒂芬妮·科恩斯蒂芬妮·科恩！
作为历史上最强的女子举重运动员之一，
斯蒂芬妮·科恩原本是一位来自委内瑞拉的美女，但由于事业发展的需要，她现在已经搬到了美国。
她的个人最好成绩是501磅，而她只有121磅5英尺高。
她的体重是她的四倍！在科恩女王之前没有其他女人能做到这一点！
当时，世界震动了！她为自己的成就感到自豪，但她的目标总是更高。
她每天都在不断加强训练，她将继续创造举重记录，改写举重历史！
举重皇后斯蒂芬妮·科恩的励志名言斯蒂芬妮·科恩1:
“不管你认为你能或你认为你不能，你是对的。
让你周围的人尽你所能推动你成为最好的人，
并遵循一个被证明是高效和有效的计划。"
“不管你认为你能和不能，相信你是对的。让自己成为你能成为的最好的人！
坚持一个被证明是高效和有效的计划。"
举重皇后斯蒂芬妮·科恩的励志名言，斯蒂芬妮·科恩2:
“失败并不能定义我。我选择拥抱所有有威胁感的事物:
挑战、斗争、批评、挫折。我以前认为除非你赢了，否则你就输了。
但我明白了，即使事情没有按计划进行，旅程也是一种回报。"
“失败并不能定义我。
我选择接受所有让我感到威胁的事情:挑战、挣扎、批评和挫折。
我曾经认为除非你赢了，否则你会输。
但是我知道即使事情没有按照我的计划发展，旅行和放松也是一种奖励。"
女神档案
全名:斯蒂芬妮·科恩，斯蒂芬妮·科恩
重量:115-125磅(52.2-56.7千克)
高度:5英尺(152.5厘米)
出生年份:1993年
国籍:美国、委内瑞拉
职业:足球运动员、举重运动员、训练教练、运动理疗师、个人健身教练；
举重记录
2015年美国佛罗里达州金牌得主
2015年伊利诺伊州金牌获得者和记录保持者
负荷
负载501磅。皮带(个人记录)
美国心理学协会世界纪录，402磅(-123磅)
美国心理学协会总世界纪录，900磅(-123磅)
足球
ncaa(d1)圣地亚哥足球运动员2009-10
u17委内瑞拉国家足球队2006-09
职业和教育
物理疗法博士生，2018年
运动生理学和运动医学，2014
认证数量和条件专家(cscs)，2016年
ncsf注册私人教练，2012年
培训经验
斯蒂芬妮·科恩喜欢从训练和比赛中学习一些东西！
尽管斯蒂芬妮·科恩承认拥有一名教练的重要性，
但是她也相信从自己的错误和经历中学习同样重要！
这是她学习什么对她的身体最有效的方法。
简而言之，她的训练不是固定的和僵化的，而是根据她自己的条件和经验非常灵活的。
她很聪明，知道如何及时调整自己的训2021最新小说排行榜练习惯。
这确保了她在举重和比赛中保持领先地位。
身体康复的重要性
回顾举重比赛中的一些关键时刻，斯蒂芬妮·科恩讲述了过去的一段经历。
当时，虽然她的腰部非常疼痛，但她仍然通过强化训练将身体向前推。
然而，由于忽视了来自她身体的健康警告信号，她的身体终于垮了。
她的身体甚至严重到腰部疼痛使她无法正常行走。
正如斯蒂芬妮·科恩所说，这让她意识到了自己的“一个问题”，那就是过分的固执！
因此，她以自己的错误为例。她想告诉每个想进步的人，事实上，成功不在于不断的训练。
有时，适当注意休息并根据身体状况调整节奏也是健身运动的一个重要部分。
强度训练
在她的举重生涯中，斯蒂芬妮·科恩的训练曾一度遇到瓶颈。
她的力量和耐力不能像以前那样不断提高，所以她意识到她需要改变她的训练内容！
她做的第一件事就是除了常规训练外，还要参加有针对性的强度训练。
斯蒂芬妮·科恩第一次开始这项训练时，她经常发现自己上气不接下气。
然而，随着时间的推移，强化训练提高了她的意志力、精神力量，
以及她在仰卧起坐期间改善的量，并改善了她的身体机能的各个方面的健康。
所以对她来说，给她一些力量，让她在日常训练中获益！
保持状态的重要性
斯蒂芬妮·科恩认为作为一名举重运动员，
最重要的事情之一是如何在特定的时间内继续发挥力量。
“那些胜利或成功的人是那些能坚持很长时间的人。如果你跟不上，你就不能取得进展。”
斯蒂芬妮·科恩告诉了我们一个关于她的经历的小秘密。
为此，她将有氧运动、强度训练和辅助训练融入日常锻炼中。
做这些练习可以提高她的整体健康和自我恢复的效率，这对她长期来说显然是有益的。
混合训练
尽管斯蒂芬妮·科恩主要参加举重项目，但她不仅仅是一名举重运动员。
她还参加了健美和举重！
她巧妙地结合了健美和举重的所有优点，从而创造了自己的训练风格。
她称之为“混合训练”。正如斯蒂芬妮·科恩所说，这种训练的特点是:“运动就像举重。”
成员，看起来像一个健美运动员。"
营养
斯蒂芬妮·科恩的饮食简单而有效。她吃富含蛋白质的食物来恢复肌肉。
许多复杂的碳水化合物为她增加体重提供能量。
和一些健康的脂肪，以促进身体的整体营养平衡和自身荷尔蒙的平衡。
至于微量营养素，她从水果、蔬菜和苏打水中获取所有的维生素和矿物质。
营养补充剂
在某些情况下，斯蒂芬妮·科恩的训练、比赛和日常生活都非常忙碌。
时间不能让她吃得像她想要的那样健康。我该怎么办？
通常在这些时候，她会选择多种维生素，鱼油胶囊，
或者其他营养补充剂来满足她的日常营养需求。
温柔
斯蒂芬妮·科恩是个美丽的女人！她对性感有自己的看法和偏好。
在没有训练和竞争的日子里，她经常把自己打扮成一个非常性感的成熟女孩！
一件晚礼服，一双高跟鞋，烫发和自然淡妆。
所有这些都能让她自信！对她来说，幸福就这么简单！
我们最终能从斯蒂芬妮·科恩身上学到什么？
我们能从斯蒂芬妮·科恩身上学到的是:
在健身方面，你永远不应该给自己设定上限！
因为运动的终极意义是不断超越自己！努力工作，让你的梦想成真！
她只有5英尺高，重约120磅，但她能举起500多磅！这是大多数人只能梦想的壮举。
然而，梦想与现实的距离在于你的自信和不懈的努力！
斯蒂芬妮·科恩的励志故事，举重的美妙之处，
事实上，在我们周围的各行各业，都有优秀的人才涌现！
所以我们要么不做，要么做，成为在我们自己的领域中走在金字塔顶端的人！
每天进步，不要喜出望外，不要急于求成，按照自己的计划勇敢地前进！
这是胭脂最好的朋友的感受，也是她所有好朋友的感受！让我们一起欢呼吧！对生命的恐惧！珍惜健康！
让我们用斯蒂芬妮·科恩的另一句名言来结束这篇文章！
“当你告诉他们你要做什么时，普通人通常会认为你疯了或者叫你傻瓜，这很好。
因为这些人对事物的看法有一个上限，至少他们不会成为你未来的竞争对手！
他们认为他们无法实现这些目标！那么，请保持沉默！那就继续走你自己的路吧！
让那些人继续变得渺小和平庸。
有时候，你的目标越不现实，你的生活就会越有动力！你会感到越来越满足。"
-斯蒂芬妮·科恩斯蒂芬妮·科恩
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