人是社会动物,人际关系对幸福感至关重要。美国西北大学心理学家芬克尔跟踪调查了120对幸福夫妻,发现其中一半人每年都会花3个“7分钟”来思考婚姻关系:
1.站在第三方的立场,如何评价近期自己的婚姻关系?
2.如果婚姻有问题,是什么导致的?
3.该怎么做才能让婚姻恢复到好的状态?
其实,不仅仅是婚姻,其他人际关系也能用这3个“7分钟”想明白,提升幸福感。
2、看一部伤感的电影。
美国俄亥俄州立大学传播学院教授西尔维娅发现,看伤感电影反而能让人幸福,因为人们会从中反思自己的生活,并找出自己身上值得欣赏之处。
3、步行或骑车上班。
美国一项研究发现,步行或骑车上班的人比开车或坐公交车的人更快乐。美国乔治·梅森大学心理学系副教授卡什丹认为,上班路上是自我反思的好机会,但开车或坐公交车太拥挤,让人无暇想太多,这时不妨听听歌,音乐能刺激“快乐激素”多巴胺释放,让人愉悦。
4、笑到露出牙齿。
沮丧时,不妨咧一下嘴,这种微笑的行为也能使你振作起来。美国勘萨斯大学的科学家研究发现,露齿而笑,并感受到自己的面部肌肉处于微笑状态,能让心情好起来。每个人都有自己的“幸福经”,但有时,幸福似乎遥不可及。
5、花对钱能买来幸福。
美国哈佛大学商学院工商管理系副教授迈克尔·诺顿发现,买电器、衣服等很难带来全身心、持久的幸福感,但花同样的钱买张演唱会的门票,幸福感会提高。人类在社会交往、精神享受中得到的乐趣最大。他自己就喜欢买书,“这是一种现在购买、以后享受的购物策略,我从中能得到长久的幸福。”此外,力所能及地做点公益也能促进幸福感。
6、老了更要活出自己。