人是社会动物，人际关系对幸福感至关重要。美国西北大学心理学家芬克尔跟踪调查了120对幸福夫妻，发现其中一半人每年都会花3个“7分钟”来思考婚姻关系：
1.站在第三方的立场，如何评价近期自己的婚姻关系？
2.如果婚姻有问题，是什么导致的？
3.该怎么做才能让婚姻恢复到好的状态？
其实，不仅仅是婚姻，其他人际关系也能用这3个“7分钟”想明白，提升幸福感。
2、看一部伤感的电影。
美国俄亥俄州立大学传播学院教授西尔维娅发现，看伤感电影反而能让人幸福，因为人们会从中反思自己的生活，并找出自己身上值得欣赏之处。
3、步行或骑车上班。
美国一项研究发现，步行或骑车上班的人比开车或坐公交车的人更快乐。美国乔治·梅森大学心理学系副教授卡什丹认为，上班路上是自我反思的好机会，但开车或坐公交车太拥挤，让人无暇想太多，这时不妨听听歌，音乐能刺激“快乐激素”多巴胺释放，让人愉悦。
4、笑到露出牙齿。
沮丧时，不妨咧一下嘴，这种微笑的行为也能使你振作起来。美国勘萨斯大学的科学家研究发现，露齿而笑，并感受到自己的面部肌肉处于微笑状态，能让心情好起来。每个人都有自己的“幸福经”，但有时，幸福似乎遥不可及。
5、花对钱能买来幸福。
美国哈佛大学商学院工商管理系副教授迈克尔·诺顿发现，买电器、衣服等很难带来全身心、持久的幸福感，但花同样的钱买张演唱会的门票，幸福感会提高。人类在社会交往、精神享受中得到的乐趣最大。他自己就喜欢买书，“这是一种现在购买、以后享受的购物策略，我从中能得到长久的幸福。”此外，力所能及地做点公益也能促进幸福感。
6、老了更要活出自己。