减肥可以说是女孩子一生的事业，无论是真胖的还是假胖的，天天都把减肥挂在嘴边，但是这个世界上还有一群令人羡慕的人，他们就是怎么吃都不会胖的那种人，而且他们的体重比正常水平还要低，因此增重就成了他们的目标，和想要减肥的人一样，对于他们而言，长胖也是一个很难的事情，今天就来为大家推荐几个方法，利用健身来增加体重。
配合正确的饮食
对于减肥的人来说，要控制饮食，但是对于增重的人来说，那首要的就是吃，一定要保证每天摄入充足的热量，这一点在减肥的人来看，简直是太羡慕了吧，那岂不是想吃什么吃什么了，但是瘦的人可不这么想，毕竟许多人能一直保持着这么瘦的身材也是对美食没什么兴趣的，这时候吃对于他们来说，可能就是一种折磨了吧，每天要吃超过自己想吃的量。
想要增重的话，一定要保证摄入足够的蛋白质，还有一定量的碳水，才能达到想要的效果。
进行复合型训练
首先我们先来普及一下什么是复合型训练，其实就是大家平时在健身房中做的深蹲、硬拉、卧推、肩推等，这都属于复合型训练动作。
这些动作可以同时锻炼多个肌肉群，例如深蹲可以同时锻炼到腿部肌肉和股四头肌，这样一个动作就可以锻炼多个肌肉群，对于增肌是非常有好处的。
做孤立型训练
孤立型训练是相对于复合型训练来说的，就是一个动作只能训练到一个肌肉群，大家可能会觉得我们这样说是不是矛盾了呢？其实不是的，复合型训练可以提高训练的效率，但是孤立型训练可以巩固训练质量，这样就能锻炼到一些平时锻炼不到的小肌肉群，但这并不是训练的重点，可以算作是一个辅助动作。
增重和减肥一样，都是一件不容易的事情，希望大家能用正确的方法，更快来达到自己的目标。