2、多吃青菜和水果
3、多运动
4、少吃辣椒
5、少坐立
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动，坚持一个星期左右，就会好很多。
2 多吃青菜和水果，特别是含纤维素多的，比如红薯，莴笋，香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便，还能清脂排毒。
3 多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代，久而久之，生成痔疮。
4 少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火。
5 少坐立，特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘。