盘点身体最爱的保健时段
喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。
吃水果：早9点~10点
上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，九十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。另外，水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收。
晒太阳：上午10点和下午4点
在不同季节，老年人对日光的承受能力、所需维生素d的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。一般来说上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素d合成，又能避免伤害皮肤。夏天最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15~30分钟左右。
以上养生诀窍您记住了吗？
其实不仅仅只有这些，一口好牙对于健康的帮助也很大。
以中老年人最关心的“松动牙”问题为例，由于牙齿松动，吃饭未能得到充分的咀嚼，导致食物进入肠胃中消化不完全，从而可能引起肠胃上的疾病。而且许多研究还证实糖尿病与口腔疾病，尤其是与牙周疾病的双向关系，甚至被描述为糖尿病的第六并发症（牙周病是导致牙齿松动的主要原因之一）。