健身房在5月1日恢复营业，我去尝试了一些下蹲，并设法下蹲到50公斤。
我已经在那里呆了两个星期了，几乎每周三四天。
一般来说，我一天做下蹲和一些上肢训练，第二天做翻筋斗和腰腹训练。那就请一天假。
事实上，我目前的训练逻辑是，一天力量，一天爆发力，一天休息。
力量
下蹲时，从空杆开始，每组12次，然后每次增加5公斤。
经过两个星期的训练，前天，我蹲了4组60公斤，每组12次，感觉很好。
爆炸力
在最初的两周，我主要练习了高翻转。
自从我第一次高度训练回家后，我的小腿一直在发抖。
当时，高转弯的重量只有大约+10kg。
我不得不说，一开始练习高转身是相当费力的。
但是我现在感觉好多了。目前，重量为杆+20kg。
昨天我还练习了跳箱。
当前状态
体育馆的屋顶大约有3.05米，我用脚跳了下去，但是我几乎碰到了屋顶。
原地跳跃轮回乐园最新章节高度约为70厘米。
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